Biblioteka
Tu znajdziesz wszystkie moje rekomendacje: strony terapeutyczne, książki, artykuły, podcasty, Instagramy, i pomocne #
Pomocne strony www
https://stopdepresji.pl/ fundację ITAKA – Centrum Poszukiwań Ludzi Zaginionych – dyżur psychiatrów i psychologów, anonimowy
https://centrumwsparcia.pl/znajdz-placowke/ – wyszukiwarka placówek pomocowych w Twojej okolicy jak Poradnie Zdrowia Psychicznego bądź Ośrodki Interwencji Kryzysowej w pobliżu Twojej okolicy
https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ – bezpłatne konsultacje psychiatryczne niezależne od Twojej lokalizacji
https://twarzedepresji.pl/pomocpsychologiczna/#ciaza – bezpłatne konsultacje online
https://emdr/org.pl – strona poświęcona terapii EMDR, wyszukiwarka terapeutów specjalizujących się w tym rodzaju terapii
https://postpartum.net – strona angielsko języczne ale opcja google może ja przetłumaczy na język polski- skarbnica wiedzy o zaburzeniach okresu okołoporodowego, grupy wsparcia dla matek i ojców (w języku angielskim), telefon zaufania i strona kontaktowa w wielu językach (warto zapytać o możliwość rozmowy z terapeuta bądź wolontariuszem mówiącym w języku polskim)
https://znanylekarz.pl – wyszukiwarka psychoterapeutów w Twojej okolicy bądź oferujących sesje wirtualne
Książki w języku polskim
„Depresja poporodowa” – Małgorzata Goetz
„Depresja poporodowa – nie musisz być sama!” – Alicja Karczmarska-Strzebońska
„Nie płacz, kochanie. Depresja poporodowa i inne pułapki macierzyństwa” – Agata Komorowska
„Wypalenie macierzyńskie. Jak wyjść z cienia perfekcyjnej matki?” – Sheryl Ziegler (tłumaczenie na język polski)
„Matki, które nie potrafią kochać” – Susan Forward (książka o trudnych emocjach w macierzyństwie)
Książki w języku angielskim
„Good moms have scary thoughts” – K. Kleiman – książka normalizująca niekomfortowe myśli które wiele matek odczuwa
„Normalize It” – J.Zucker – książka normalizująca stygmatyzację, poczucie winy i wstydu związanego z zaburzeniami okołoporodowymi
„What About Dad” – L.Resendez – książka o deperesji poporodowej ojców
„The pregnancy Workbook” – K. Kaeni – skarbnica strategii zaczerpniętych z terapii kognitywno-behawioralnej i ich praktycznych zastosowań
Podcasty
„Głos Mamy” – Fundacja Rodzic po Ludzku – rozmowy na tematy związane z macierzyństwem, w tym trudnościami psychicznymi, jakie mogą towarzyszyć młodym mamom, włączając wsparcie w depresji poporodowej.
„Rozmowy o zdrowiu psychicznym” – Fundacja Znajdź Pomoc -Podcast poświęcony różnym aspektom zdrowia psychicznego, w tym depresji poporodowej.
„Mama też człowiek” – Podcast prowadzony przez psycholożki, które omawiają realia macierzyństwa, w tym presję społeczną i zaburzenia nastroju po porodzie.
„Rodzicem Jestem” – Podcast o rodzicielstwie, z odcinkami poświęconymi zdrowiu psychicznemu, w tym wyzwaniom emocjonalnym i depresji poporodowej.
„Mamy siebie” – Podcast o macierzyństwie i wsparciu emocjonalnym dla mam.