Poszukiwanie terapeuty nie jest łatwe. W Polsce istniej wiele stron online które maja pomoc w znalezieniu tego perfekcyjnego człowieka który Cie wysłucha, zrozumie i pomoże w Twoich trudnościach. Sprawa jednak komplikuje się gdy po przeglądnięciu 20 strony oprócz zwiększonego niepokoju i niechęci do dalszych poszukiwań poddajesz się wykończona czytaniem podobnych opisów i zdań napisanych językiem często są dla Ciebie niezrozumianym. Jednak znalezienie odpowiedniego terapeuty jest kluczem do głębokiego związku terapeutycznego opartego na wzajemnym szacunku, współczuciu i bezwarunkowym odbiorze informacji i chęci poznania Twojej historii. Związek terapeutyczny w Polsce wciąż oparty jest na dystansie, gdzie terapeuta zwraca się do Ciebie Pani/Pan co według mnie kreuje przepaść i dystans. W Stanach ten dystans zaciera się poprzez używanie imion i zwracanie się do siebie z koleżeńska życzliwością. Ten model opiera się na stworzeniu komfortu i otwartości ze strony klienta i traktowania terapeuty jako człowieka takiego jak Ty.
Kilka rzeczy które powinnaś wziasc pod uwagę wybierając terapeutę:
1.Pomysl czego oczekujesz i jakie są Twoje cele, nad czym chcialabys popracować i w czym potrzebujesz pomocy. Jeśli nie masz określonych celów i nie wiesz czego potrzebujesz, nic nie szkodzi. Ty i Twój terapeuta powinniscie popracować zespołowo i pomóż Ci określić to czego potrzebujesz. Pamietaj ze jest wiele szkol psychoterapii. Zapoznanie się z rodzajami terapii pomoże Ci wybrać terapeutę specjalizującego się właśnie w tym nurcie terapeutycznym.
2.Okresl swój budżet. Niestety terapia bywa kosztowna jeśli wybierasz terapeute z prywatna praktyka. Innymi opcjami bywają oddziały dziennie bądź ośrodki pomocy społecznej które oferują darmowa terapie. Mniej kosztowne są rownież terapie grupowe często oferowane online. Pamiętaj ze terapia jest inwestycja w siebie wiec jeśli znajdziesz terapeutę z którym zbudujesz bliski i pomocny zwiazek, postaraj się nie przeliczać sesji na złotówki. Skoncentruj się na budżecie i ilości sesji (np. terapia CBT zazwyczaj obejmuje 10-12 tygodni, podanie w przypadku terapii EMDR) plus pracy która wkładasz pomiędzy spotkaniami z terapeuta które przybliża Cie do osiągnięcia wyznaczonego celu.
3. Zadawaj pytania. Pierwsza rozmowa tefoniczna bądź pierwsze spotkanie z terapeutą jest sposobem nie tylko aby powiedzieć o sobie ale także by ocenić czy terapeuta jest odpowiednia osoba dla Ciebie. Terapeuta to tez człowiek i jak z każdym nowo zapoznanym człowiekiem musimy stworzyc pełna zaufania więź także zadawanie pytań o kwalifikacje, ukończone szkoły, doświadczenie, nurt psychologiczny są jak najbardziej na miejscu. Nie krepuj się zadać pytania. Zasluguesz na szczere odpowiedzi.
Na co także warto zwrócić uwagę:
-na otoczenie (video sesje) bądź gabinet: czy czujesz ze wasze rozmowy prowadzone są w prywatności
-na poczucie bycia ocenianym i krytykowanym
-na wzmożone poczucie niepokoju
-poczucie ze terapeuta nie poświęca Ci 100% swojej uwagi, wydaje się nieobecny
